多运动：多运动可以提高基础代谢率，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。
2. 调整饮食：控制总热量摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，合理膳食，注意营养均衡，补充优质蛋白质，适当控制晚餐热量摄入，不吃油腻和高脂肪、高热量食物等。
3. 多吃酸性水果：酸性水果可以帮助食物消化，增加血管弹性，加快脂肪分解速度
保持坛子不干水的方法有很多，首先需要注意坛子的材质，选择密封性好的材质，如瓷器、玻璃或塑料等材质。
其次，坛子放置的位置也需要注意，要避免阳光直射和潮湿的地方，可以选择干燥通风的存放场所。
如果坛子已经出现干水现象，可以将坛子放在温水中浸泡一段时间，直到干燥的水分重新吸收进去。
另外，还可以在坛子中加入一些适量的水，保持坛子内的湿度，久而久之也能防止坛子出现干水的问题。