2 首先，需要保证摄入足够的蛋白质，每天摄入量应该在2克/公斤体重左右。
其次，需要适当增加碳水化合物的摄入量，以供给足够的能量。
此外，还需要摄入一定量的脂肪，以维持身体正常的代谢和生理功能。
3 增肌期间还需要注意饮食时间和饮食质量，每天需要保证足够的水分摄入，多吃蔬菜和水果，避免烟酒和垃圾食品的摄入，这些都可以有助于促进身体健康和肌肉生长。
在《西游记》中，共有16位妖怪真正想吃唐僧肉。其中，熊山君、寅将军和黄风怪在巩州城一带为妖，被称为“巩州城三妖”。白骨精是知名度最高的妖怪，她多次变化成凡人去陷害孙悟空。此外，还有黄袍怪、金银角、红孩儿、狮驼岭的三个大王、灵感大王、黑水河河精、黄眉怪、蟒蛇精、三个犀牛精、车迟国地国师和公主等妖怪也想吃唐僧肉。
我想要拥抱大海，因为我觉得这些东西都非常的美丽非常的壮观，等我心情不好的时候我就想要去看看海。让我的心情变得好一点。